Sadhguru: 'Limpeza do Corpo' - 5 Elementos para Purificar o Corpo

"Essencialmente, o corpo é um jogo dos cinco elementos – água, terra, ar, fogo e espaço. Em sua composição, o corpo tem 72% de água, 12% de terra, 6% de ar, 4% de fogo e os restantes 6% de espaço ou akasha.

Existem algumas coisas simples que você pode fazer para purificar o corpo de um modo natural, para purificar os cinco elementos.

Água

Entre os cinco elementos, o mais importante é a água, porque ela é 72% do corpo e tem tremenda memória. Você pode colocar algumas folhas de nim ou tulsi (manjericão) nela, pois isso vai remover impurezas químicas e tornar a água mais vibrante e energética. Outra coisa é guardar a água num recipiente de cobre, para que ela adquira uma qualidade do cobre que é benéfica.

Terra

A terra é 12%. A maneira como o alimento entra em você, a pessoa que o prepara, como você o come, como você o aborda, tudo isso é importante. acima de tudo, o alimento que você come é vida. Outras formas estão oferecendo suas vidas para nos alimentar. Se comermos com grande gratidão por todos os seres vivos que dão suas vidas para alimentar a nossa, o alimento se comportará de um modo muito diferente dentro de você.

Ar

O ar é 6%. Desses, apenas 1% é sua respiração. O restante está acontecendo em você de outras maneiras. Não é apenas o ar que você respira que o afeta, mas também o modo que você mantém o ar dentro de si. Se você vive numa cidade, talvez não esteja em suas mãos decidir que tipo de ar você respira. Então saia para caminhar num parque ou às margens de um lago.

Especialmente se tiver filhos, é importante levá-los ao menos uma vez ao mês – não ao cinema ou algo assim porque o ar contido nesses salões fica afetado pelos sons, intenções e emoções que acontecem na tela e se reflete na mente das pessoas. Em vez disso, leve-os ao rio, ensine-os a nadar ou subir uma montanha. Não precisa ir aos Himalayas. Até mesmo uma pequena colina é uma montanha para uma criança. Até mesmo uma rocha vai bastar. Suba e sente-se numa delas. As crianças apreciarão muito e estarão se exercitando de modo saudável. Você se torna saudável, seu corpo e sua mente funcionarão de modo diferente, e acima de tudo estará em contato com a natureza, que é a coisa mais importante.

Fogo

Você também pode escolher que tipo de fogo queima dentro de você. Exponha-se ao sol todo dia, porque os raios solares ainda são puros. Receba os raios diretamente sobre a pele, principalmente até as 9 horas da manhã. Cuide também de escolher que tipo de fogo queima dentro de você — se é o fogo da cobiça, o fogo do ódio, o fogo da ira, o fogo do amor ou o fogo da compaixão. Se cuidar disso, não precisará se preocupar com seu bem-estar físico e mental.

Espaço (Éter)

O espaço é uma situação intermediária entre a criação e a fonte da criação. Se você mantiver os outros quatro elementos bem, o espaço cuidará de si mesmo. Se souber conseguir a cooperação de akasha (espaço) em sua vida, terá uma vida abençoada."

 

Sadhguru

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Doshas (Nota)

Dosha é a caracterização do perfil biológico do indivíduo, de acordo com o ayurveda. Existem três doshas: Vata, Pitta e Kapha, sendo que cada um apresenta suas determinadas características. Todas as pessoas possuem os três doshas, mas em proporções variadas.

Vata é o princípio do movimento no corpo, na mente e na consciência...

Pitta é o princípio da digestão e da transformação...

Kapha é o princípio da lubrificação e da estruturação...

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Duas técnicas simples de medição para cura corporal e mental

Duas técnicas simples de medição para curar o corpo e a mente,

por Svastha Ayurveda

"Enquanto você atravessa a vida buscando uma saúde melhor e bem-estar, é fácil ficar apenas focado em seu corpo físico. Embora não haja dúvida de que seu bem-estar físico é essencial para ter qualidade de vida, deve se lembrar também que seu estado mental tem um impacto direto na saúde física. 99% de todas as desordens físicas têm uma origem mental. Sabendo disto, pode-se dizer que é preciso curar a mente e as emoções para ter saúde perfeita.  

Assim, a meditação é sem dúvida um dos meios mais poderosos para equilibrar e fortalecer sua mente, emoções e sistema nervoso. Ela acaba com as emoções e sentimentos estagnados e reprimidos, dando-lhe a capacidade de processá-los, curá-los.

Mesmo que você seja iniciante em meditação ou sinta que não é bom ou boa nisso, isso não importa. Todos têm a capacidade de meditar, ainda que apenas durante alguns minutos por dia. Se sua mente é inquieta e parece não conseguir descansar, então medite na força que há atrás de seus pensamentos. Este será o primeiro passo para aprender a como vagarosamente trazer a mente a um estado de paz.  Isso talvez não aconteça em pouco tempo, mas com a prática constante e intenção correta, você começará a ver grandes mudanças não apenas durante a meditação, mas em cada momento de sua vida diária.

Além de acalmar a mente caótica, a meditação tem o potencial de trazer benefícios para a saúde. Está provado que ela estimula a memória, o intelecto, o foco e a concentração, como também melhora a circulação de sangue no cérebro. Ela limpa as toxinas mentais e traz claridade, sabedoria e consciência. Cura traumas passados e melhora seus relacionamentos na vida diária.

Benefícios da meditação na saúde

• Melhora a clareza mental, o intelecto, a memória, a concentração e a sabedoria.
• Torna seus pensamentos, emoções e sentimentos mais conscientes.
• Arranca as emoções reprimidas.
• Reduz o estresse.
• Permite que você vagarosamente se cure de traumas psicológicos do passado
• Equilibra suas emoções.
• Acalma a mente (com paciência e a prática).
• Acalma e fortalece seu sistema nervoso.
• Reduz a ansiedade, a preocupação e o medo.
• Acalma e aprofunda a respiração.
• Estimula o Prana (força vital) no sistema.
• Ajuda no tratamento da insônia.
• Promove sono profundo quando praticada antes de deitar-se.

Qual é a melhor hora para praticar a meditação?

A melhor hora é a qualquer momento de folga que você tiver. Se puder praticar de manhã, antes ou próximo ao nascer do sol, ou ao meio-dia antes da refeição, ou antes de deitar-se à noite, será ótimo.

Por quanto tempo deve ser a prática?

O tempo de duração de sua prática vai depender de quanto tempo você tem disponível durante o dia. Mesmo 5 ou 10 minutos de meditação de manhã vai lhe proporcionar uma certa paz e claridade mental para atravessar o dia. Melhor ainda se puder meditar 2 ou 3 vezes por dia, em sessões de 10 minutos cada.

Qual é o melhor lugar para meditar?

Embora se possa meditar em qualquer lugar (como lavando pratos ou caminhando), é recomendável selecionar um único lugar que irá aos poucos ficar carregado das vibrações geradas na meditação e lhe proporcionará sentir mais calma durante a prática. Deve ser um local quieto e reservado, onde você pode colocar imagens sagradas, queimar incenso ou alguma outra coisa que ajude a trazer um sentimento de felicidade, paz e amor.

Algumas outras dicas…

• Meditação não deve ser praticada de estômago cheio
• Realizar um "pranayama" leve, sem exagero, antes da meditação pode auxiliar sua prática.
• A meditação pode ser realizada sentado com as pernas cruzadas, numa cadeira confortável, ou em qualquer postura em que você possa ficar com a coluna ereta de modo confortável por algum tempo; use travesseiros, colchão, etc. se necessário.
• A meditação praticada antes de dormir pode ser feita deitado em “shavasana” se preferir (inclusive na cama!)

Meditação com o mantra "So Ham"

Esta técnica de meditação é simples e ainda assim profunda. A respiração naturalmente cria o som “so” durante a inalação e “ham” durante a exalação. Além disso, em sânscrito So Ham significa “Eu sou Aquilo”.

1. Sentado numa posição confortável, ou deitado, feche os olhos e realize várias respirações profundas, com inalações e exalações longas. Faça isso durante um minuto, acalmando sua energia.
2. Agora comece a cantar internamente (mentalmente) So ao inalar e Ham ao exalar. O mantra deve acompanhar a respiração, sem força-la: ao inalar “soooooooo…”, e ao exalar “hammmmmm…”. 
3. Enquanto pratica, esteja consciente de que também está repetindo: “Eu sou Aquilo, Aquilo sou eu”.
4. A tendência da mente é se desviar. Isso é natural, mas não desista. Esteja consciente do desvio e simplesmente volte à sua respiração e ao som So Ham que ela gera. 
5. Continue assim por 10 minutos, aumentando esse tempo à medida que se sente mais confortável com essa meditação.

Meditação de observar a mente

A meditação de observar a mente é uma poderosa técnica que traz muitos benefícios em tempos de estresse, problemas de relacionamento etc. É uma técnica simples mas profunda que nos faz capazes de lidar com os pensamentos, sentimentos e emoções.

Nota importante: como se trata de uma técnica sutil, ela pode causar algum desconforto emocional no começo. Mas isso é parte do processo de cura e de dissipação das emoções.

1. Sentado numa posição confortável (ou deitado se for à noite), feche os olhos e tome várias respirações profundas, com longas inalações e exalações. Faça isso durante um minuto, acalmando sua energia.
2. Em seguida, preste atenção nos pensamentos que estão naturalmente surgindo. Fique consciente deles. 
3. Tente evitar rotulá-los como “bons” ou “maus”. Apenas esteja com eles neste estado consciente. Aprecie-os. Se eles não parecem adequados nessa hora de meditação, reconheça que você pode se dedicar a eles em outro momento do dia e mande-os embora.   
4. Lembre-se que não é um processo de controle de pensamentos, mas sim uma maneira natural de permitir que seus pensamentos, emoções e sentimentos venham à superfície, sejam processados e eventualmente sejam liberados para que possam ir embora.
5. Mantenha essa meditação por pelo menos 10 minutos, aumentando o tempo à medida que se sentir mais confortável com ela.   
6. Talvez você note que os mesmos pensamentos voltam à superfície, à medida que você se aprofunda nesta prática. Este é um bom sinal, sinal de que você está processando algo que precisa de sua atenção e amor. Com o tempo notará que esses pensamentos e emoções recorrentes começam a ficar cada vez menos frequentes à medida que vão sendo curados e se tornam livres."

 

Tradução livre - citação parcial para estudo, de acordo com o artigo 46, item III, da Lei de Direitos Autorais.

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